Lantaran itu, Anda patut waspada, khususnya apabila memiliki penyakit metabolik lain misalnya diabetes, atau tekanan darah tinggi.
Dengan syarat-kondisi tadi, menjaga kadar kolesterol pada tubuh bukan lagi sebuah pilihan, akan tetapi keharusan.
Untuk bisa menurunkan kadar kolesterol, Anda wajib mengurangi asupan makanan yg tinggi lemak jenuh.
Beberapa makanan rendah kolesterol yg dapat Anda konsumsi antara lain: unggas (tanpa kulit), daging yg nir mengandung lemak.
Kemudian produk olahan susu yg rendah lemak, perbanyak konsumsi sayur dan butir, terigu, dan kuliner yang banyak mengandung vitamin C (pepaya, anggur, jeruk, brokoli), vitamin E (gandum, almon, kacang tanah).
Selain itu, perhatikan pula cara memasak makanan. Hindari berbagai kuliner yg melalui proses penggorengan. Akan jauh lebih baik apabila kuliner Anda diolah menggunakan cara direbus, dikukus, atau dipanggang.
Selain itu, imbangi juga menggunakan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Yang harus diingat, olahraga ringan atau sedang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus mencapai berat badan ideal Anda bila dilakukan secara rutin.
Olahraga yg mampu Anda pilih antara lain: joging, renang, jalan cepat, dan bersepeda.
Ingat, taraf kolesterol yang tinggi sanggup berbahaya, tapi sanggup dikendalikan. Mulai kini katakan 'tidak' pada kolesterol tinggi dengan memulai pola hidup sehat yg pula dibarengi menggunakan berolahraga secara teratur.
Percayalah, Anda akan lebih bisa menikmati hidup dengan taraf kolesterol yang terjaga
Sumber : UC News